小妹我看中醫至少千遍，學習到很多穴位是很好用
今天先跟大家介紹手三里，這個簡單自己就可以按的到穴位，
最於長時間工作的我們，不管是士農工商的朋友們都可以常常使用的實用穴位，可以幫自己舒緩一些相關疼痛唷!!(當然如果真的太痛了，看醫生才是優先順序唷)
手三里穴：屬於手陽明大腸經穴位。
[定位] 側腕、屈肘取穴，位於前臂背面（陽面），在陽谿與曲池連線上，曲池下2寸。（如圖）
先找到陽谿、曲池。陽谿：大拇指掌骨根部處，手背腕橫紋上。曲池：屈肘時，肘橫紋盡頭處。2寸：三指幅（食、中、無名指併攏）的寬度，約5公分。 曲池下2寸：也可以把前臂肘橫紋到腕橫紋之間分成六等份，下2寸就是下一等份處。這個位置，通常按起來會有痠麻的感覺，但若是有上述的狀況時就會有較強的痠痛感。若是找不到，只要在附近找到一個感覺最痛的點（常在肌肉束與肌肉束之間或是腫起來的地方）就可以了。取穴通常是取與患部同側的穴位。
[主治] 除了上述的狀況之外，還可以治療牙痛、腹脹、吐瀉、手臂痛麻等。
[手法] 點按或點揉皆可。按壓時一邊吐氣一邊按揉5、6秒，休息個幾秒，再重複動作，按摩時間一般在5～10分鐘。在按壓的同時應活動或是轉動患部，以幫助鬆開患部解除疼痛。按壓的力道因人而異，適可而止即可，有些痛感較強的人可能就不適合強刺激了。
通常是使用大拇指指尖、指腹、或是手指的指節來按壓穴位，右手按左手臂、左手按右手臂。也可以使用穴位按摩棒或是其他器具來刺激穴位，只要不會傷到皮膚即可。也可以用手掌握空心拳的方式來敲擊刺激手三里穴。
網友大大分享經驗：
1. 經常使用滑鼠造成腕關節痠、痛：我常常痛在小指掌骨與腕關節處，而有些朋友是痛在大拇指掌骨與腕關節處，皆可按壓手三里並轉動腕關節，約3分鐘之後，痠痛感就消失了。
2. 有時因為看電腦螢幕或看電視看太久，或是因為熬夜而造成的頸部肌肉僵硬，我都會按壓手三里並慢慢的轉動脖子，一下子就鬆開了並且不再感到疼痛與僵硬。
3. 一男性友人，因為工作的關係必須經常搬抬貨物，右側肩膀（斜方肌處）腫痛、上臂肌肉痠痛。觸按其手三里他感覺到強烈的痛感，後按揉穴位約3分鐘，疼痛幾乎完全消失。再用另一手推揉其肩膀肌肉，使肌肉鬆開，再讓他做之前的文章裡提到的stretch動作（向後腦勺拉動肘關節使前臂下壓的動作），約10分鐘之後，就不再感到疼痛。
4. 一女性友人也是因為右肩膀肌肉痛，而去中醫院針灸，不但沒有緩解疼痛反而造成前臂內因氣阻而腫脹疼痛，且腕關節針灸處疼痛。檢查其左右兩手臂，右手臂較為腫脹且溫度較高，應該是有點肌肉發炎的現象。先點按手三里並令其轉動腕關節，再加按其合谷穴（也是大腸經穴位），約10分鐘後緩解其七成的疼痛與腫痛。後要她回家記得熱敷並持續按摩，隔日即癒。
5. 一男性友人因疲勞且在沙發上睡著而落枕，造成頸部和肩膀肌肉僵硬疼痛，無法輕易轉動脖子。也是主要按揉其手三里穴，並加用後谿、列缺穴而治癒。
其實，手三里穴還有許多的治療功效，只是在我用指壓的方式幫助別人時，多遇到是腕、肘、肩關節疼痛、肩背肌肉僵硬疼痛、落枕的例子。臨床上搭配其他的穴位還可以治療：肩周炎、頸椎病（頸椎關節綜合症）引起的手臂手指麻、腰痛閃腰（急性腰扭傷）、潰瘍消化不良、胸悶痛、慢性咽喉炎、耳痛……等。
按摩手三里穴也不是只有在病痛時才有效，平時的按摩也可以有預防、疏通經絡和自我保健的功效。以握空心拳的方式來敲擊手三里穴和手臂，尤其對於頸椎病造成的手臂麻木有很好的療效。
善用這些穴位，自己幫自己做簡單的治療，做好自我保健，可以避免醫療資源的浪費，平時更要注意自己的姿勢及間歇休息的時間，不要等到時間久出病了才想治，小病還能自己緩解，大病可就得不償失了，希望這篇資訊可以幫助到螢幕前的你唷
別忘記分享給你身邊需要的親朋好友，見到面幫他按一下~記得手下留情~